 |
| www.thaihealth.or.th |
...ความเครียดเกิดขึ้นกับคนเราได้อยู่เรื่อย ๆ ไม่ว่าจะสุขหรือทุกข์ ที่รู้สึกกันได้บ่อยก็คือเรื่องที่ทำให้ทุกข์ แต่ในความเป็นจริงเรื่องที่ดูเหมือนทำให้เรามีความสุขก็ทำให้เครียดได้เหมือนกัน เราคงต้องปรับตัวหรือเปลี่ยนแปลงบางอย่างในตัวของเราเพื่อให้มีชีวิตอยู่ได้อย่างมีความสุข โดยมีหลักคิด 5 ข้อดังนี้...
1.ต้องตั้งสติกับตัวเองให้ได้ เวลาที่เกิดความเครียด หลายคนมักตั้งตัวไม่ทัน ปล่อยใจไปกับสิ่งเหล่านั้น ผลที่เกิดขึ้นก็คือ ในสมองมีแต่ความวิตกกังวล บางคนเป็นมากจนถึงกับดึงความคิดของตัวเองกลับมาไม่ได้ จมอยู่กับความเครียดนั้น ไม่มีสมาธิทำอะไร อันนี้ต้องรีบบอกรีบเตือนตัวเองให้ตั้งหลักตั้งใจกันใหม่ พยายามอย่าให้อารมณ์พาใจไปมากนัก การค่อย ๆ คิด ค่อย ๆ ตั้งสติกับตัวเองนั้น เป็นการค่อย ๆ เริ่มเรียนรู้ปัญหา ที่มาของปัญหา และแนวทางที่เราจะใช้แก้ปัญหาได้ดีขึ้น
 |
| https://twitter.com/iipum/status/555951978233081856 |
2.ควรอยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุด หลายครั้งที่ความเครียดเกิดจากความวิตกกังวลว่าอนาคตหรือวันต่อไปจะเป็นอย่างไร คิดว่าเรื่องแย่ ๆ หรือไม่ดีคงต้องเกิดขึ้น ยิ่งคิดก็ยิ่งฟุ้งซ่าน สงบสติอารมณ์ของตนเองไม่ได้ นอนไม่หลับ ต้องรอจนเหตุการณ์ผ่านไปเสียก่อนจึงค่อยสงบอารมณ์ลงได้ แต่อีกไม่นานก็มีเรื่องใหม่ให้คิดตามมาอีก เป็นอย่างนี้เรื่อยไป แต่หากลองหยุดทบทวนเหตุการณ์ที่เคยคิดมากมาก่อนสักนิด จะพบว่าสิ่งที่เคยคิดเคยกังวลไม่ค่อยตรงกับเรื่องจริง ๆ ที่เกิดขึ้นเท่าไร หรือถ้าตรงเราก็สามารถมีชีวิตยืนหยัดอยู่ได้จนถึงทุกวันนี้ เพราะฉะนั้นอย่าไปเปลืองพลังงานสมองให้กับเรื่องเหล่านี้เลย อะไรจะเกิดก็ให้มันเกิดไป เพราะสุดท้ายแล้วถ้ามันจะเกิดก็ต้องเกิดขึ้นอยู่ดี แล้วเราจะเครียดไปเป็นการทำร้ายตัวเองทำไม มิหนำซ้ำยังทำให้จิตใจขุ่นมัว ขาดทุนชีวิตเสียอีก จำไว้ว่า "ทุก 1 นาที แห่งความเครียด คือการสูญเสีย 60 วินาที แห่งความสุข"
 |
| http://www.keepcalm-o-matic.co.uk/p/keep-calm-and-stay-realistic-1/ |
3.ฝึกความยืดหยุ่นกับชีวิตตัวเองให้มากขึ้น คนเรามีความคาดหวังได้บ้างเป็นเรื่องธรรมดา แต่สำหรับบางคนให้ความสำคัญกับความคาดหวังนั้นมากเป็นพิเศษ ความคาดหวังเป็นสิ่งที่ทำให้เรากระตือรือร้น มีกำลังใจทำสิ่งต่าง ๆ ได้ แต่การยึดติดอยู่กับความคาดหวังมากเกินไปก็สามารถบั่นทอนสุขภาพจิตเราได้ง่าย ๆ ชีวิตทุกคนนั้นมีทั้งสมหวังและผิดหวังสลับกันไป ได้อย่างหนึ่งก็มักต้องเสียอีกอย่างหนึ่ง เผื่อใจไว้บ้างกับความผิดหวัง ลองคิดดูให้ดี ความผิดหวังคงไม่ทำให้ชีวิตดำเนินต่อไปไม่ได้หรอก เพียงแต่อาจรู้สึกแย่หรือเสียความรู้สึกบ้างเท่านั้นเอง
 |
| http://binfind.com/img/hercules+disappointed/any/8 |
4.ควรลดคำถามที่ขึ้นต้นว่าทำไมให้น้อยลงบ้าง เพราะส่วนใหญ่ยิ่งถามก็ยิ่งไม่มีคำตอบ แล้วก็วกวนอยู่กับคำถามเหล่านี้ ลองถามกับตัวเองว่าทำไมสิ่งต่าง ๆ ต้องเป็นแบบที่เราต้องการด้วย อาจทำให้เข้าใจความต้องการของตัวเองได้มากขึ้น
 |
| http://www.writtenbysumer.com/blog/converting-leads-buyers-factor/ |
 |
| http://www.smosh.com/smosh-pit/articles/top-5-reasons-you-should-always-be-yourself-and-top-5-reasons-you-shouldnt |
...สุดท้ายนี้อยากฝากไว้ว่า ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ก็สามารถกำจัดออกได้เช่นกัน หากเรารู้จักคิดและใช้ชีวิตให้เป็นเราก็จะสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างคุ้มค่าและเป็นสุข การเครียดที่มากจนเกินไปนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างมหาศาลโดยที่เราอาจคาดไม่ถึง ความเครียดก่อให้เกิดโรคร้ายได้ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคประสาท โรคกระเพาะอาหาร รวมไปถึงโรคมะเร็ง เป็นต้น เมื่อเราเครียดร่างกายจะหลั่งสารฮอร์โมนชนิดเป็นพิษต่อร่างกายออกมาทำให้เราเป็นโรคต่าง ๆ ได้นั่นเอง ผลกระทบของความเครียดนั้นยังมีอีกมาก เช่น ทำให้เรากลายเป็นคนขี้วิตกกังวล คิดมาก ขี้ระแวง และไม่ไว้ใจผู้อื่น เป็นต้น ดังนั้น หากใครอยากมีสุขภาพกายและจิตดีก็ควรปฏิบัติตามหลักคิดดังกล่าว เชื่อว่าจะสามารถเป็นแนวทางในการดำเนินชีวิตให้มีความสุขได้ สำหรับผู้ที่กำลังประสบภาวะจมอยู่กับความเครียดก็อย่าเพิ่งท้อถอยไปก่อน สิ่งใดเกิดได้ ก็ย่อมดับได้ เช่นเดียวกัน ทุกปัญหา ย่อมมีทางออกเสมอ...
ที่มา:
http://www.thaihealth.or.th/Content/26939-5%20%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%84%E0%B8%B4%E0%B8%94%27%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B8%8A%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94%27.html
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น